Un circuito de motricidad en casa se puede montar en cuanto tu bebé gatea, hacia los 10 a 12 meses, con dos o tres cojines que superar. Hacia los 18 meses, se completa con un escalón para subir, un túnel y una línea en el suelo. No necesitas material especializado ni una habitación grande: una alfombra firme, los cojines del sofá y algunos objetos cotidianos son suficientes.
Este artículo recoge las pautas de actividad física recomendadas para los más pequeños y, después, un montaje por edad, desde el arrastre hasta el equilibrio. También explica lo que un circuito aporta de verdad y cómo hacerlo seguro sin convertirlo en una fortaleza.
Circuito de motricidad en casa: ¿a partir de qué edad?
En cuanto tu hijo se desplaza solo, gateando o arrastrándose, normalmente entre los 8 y los 12 meses. Antes, el propio suelo es el circuito: el tiempo boca abajo, los volteos y los primeros desplazamientos se hacen en plano, sin obstáculos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), en sus directrices del 24 de abril de 2019, recomienda que los menores de un año estén activos varias veces al día mediante juegos interactivos en el suelo. Para los que aún no se desplazan, añade al menos 30 minutos al día boca abajo, repartidos a lo largo de los periodos de vigilia.
A partir del año, la referencia cambia de escala: al menos 180 minutos de actividad física de distintas intensidades, repartidos a lo largo del día. El circuito no es la única forma de conseguirlo, pero es una forma sencilla, sobre todo los días en que no se sale de casa.
Lo que dice el informe canadiense sobre el movimiento de los más pequeños
La organización quebequesa Naître et grandir, en un informe publicado en su revista de mayo-junio de 2022, recoge las directrices canadienses de movimiento durante 24 horas. A partir del año, un niño pequeño debería estar activo al menos tres horas al día. No debería permanecer sentado más de una hora seguida.
El mismo informe enumera los beneficios observados: resistencia, equilibrio y coordinación, postura, fortalecimiento de músculos y huesos, y un mejor nivel de atención durante las rutinas y los cuentos. Sugiere, desde el primer año, colocar cojines de distintas texturas para que el bebé los supere o los rodee arrastrándose y, a partir del año, un circuito de obstáculos.
Montar un circuito de motricidad según la edad
De 8 a 12 meses: superar y rodear
- Una alfombra firme en el suelo, lo bastante grande para que tu hijo se desplace sin salirse de ella.
- Dos o tres cojines planos colocados de través en el camino, para superarlos gateando.
- Un juguete llamativo al otro lado: es la única instrucción que tu bebé necesita.
- Una toalla enrollada para variar: pasar por encima obliga a levantar la rodilla.
A esta edad, el circuito sirve sobre todo para variar los apoyos y fortalecer el tronco. Nuestras referencias sobre la etapa anterior están en nuestro artículo sobre el tiempo que tu bebé pasa boca abajo cada día.
De 13 a 18 meses: subir, bajar, pasar por debajo
Naître et grandir describe la motricidad gruesa de los 13 a los 18 meses en una ficha actualizada en noviembre de 2025 y revisada por una terapeuta ocupacional. El niño camina sobre distintas superficies y se agacha para recoger un objeto sin caerse. Trepa solo a los sillones y baja solo de su trona. El circuito acompaña estos avances.
- Un escalón bajo y estable, o un cojín grande y firme, para subir y luego bajar.
- Un paso por debajo de una silla o de una mesa baja, para arrastrarse.
- Un camino de cojines de distintas alturas, para caminar sobre un suelo irregular.
- Una pelota que hacer rodar hasta una cesta y luego recoger agachándose.
La misma ficha aconseja dejar que el niño explore distintas alturas con total confianza, en una casa acondicionada de forma segura. Es la edad en la que trepar se convierte más en una necesidad que en un capricho, como explicamos en nuestro artículo sobre la edad a la que el bebé trepa por todas partes.
De 19 a 24 meses: correr, saltar, mantener el equilibrio
Entre los 19 y los 24 meses, según la ficha de Naître et grandir actualizada en noviembre de 2025, el niño corre y se detiene, y camina por pequeñas pendientes sin caerse. Lanza una pelota hacia arriba y empieza a saltar en el sitio dándole las manos a un adulto. La ficha sugiere explícitamente montar un circuito de obstáculos para arrastrarse por debajo de una silla o por encima de un cojín.
- Un túnel de cartón o de tela, o tres sillas en fila, para pasar por debajo.
- Una línea de cinta adhesiva en el suelo, para seguirla caminando, luego de lado y luego hacia atrás.
- Un pequeño salto desde el último escalón, con las manos cogidas, para aterrizar sobre una alfombra gruesa.
- Una escoba apoyada sobre dos cojines, para pasar por encima.
Los saltos con los pies juntos sin ayuda llegan más tarde, casi siempre después de los dos años. Nuestras referencias sobre este hito están en nuestro artículo sobre la edad a la que el bebé salta con los pies juntos.
De 2 a 3 años: encadenar e inventar
La guía “31 activités pour bouger avec votre enfant”, publicada por Naître et grandir en julio de 2024 con el apoyo de un asesor en motricidad y de una terapeuta ocupacional, describe varios juegos que caben en un salón. La “travesía del lago” consiste en colocar en el suelo cojines, libros, peluches y ropa, y pasar de un objeto a otro. El “túnel de pelota” alinea tres sillas para hacer rodar una pelota por debajo. El “limbo” consiste en pasar por debajo de una escoba sin tocar el suelo con las manos.
A esta edad, tu hijo puede encadenar cuatro o cinco elementos, nombrarlos y pronto proponer su propio orden. Describir sus movimientos, subir, saltar, arrastrarse, le da además el vocabulario del cuerpo.
¿Hay que comprar módulos de psicomotricidad?
No, al menos para empezar. Los módulos de espuma, los triángulos de escalada y las vigas de equilibrio bajas son útiles, pero ocupan espacio y son caros para un uso que cambia cada tres meses. Los cojines, las sillas, un escalón y una alfombra firme cubren las necesidades al menos hasta los dos años.
El único elemento que cambia de verdad el circuito es el suelo. Una alfombra firme y lo bastante gruesa amortigua las caídas desde un cojín o un escalón, aísla del frío de las baldosas y delimita el espacio. Nuestra alfombra de juego gruesa de 15 mm se pliega y se despliega según la habitación, y nuestros otros formatos están reunidos en nuestra selección de alfombras de juego para bebé.
Un circuito también puede montarse sobre una alfombra pensada para el movimiento, cuyos usos detallamos en nuestro artículo sobre la alfombra de motricidad para bebé.
Las normas de seguridad del circuito
- Un adulto al alcance de la mano, sobre todo en los elementos elevados, y nunca un circuito montado sin vigilancia.
- Alturas que no superen las de un cojín o un escalón: menos de 30 centímetros antes de los dos años.
- Una zona de aterrizaje despejada: ni esquinas de mesa, ni radiadores, ni suelo duro al pie de un elemento.
- Muebles estables y esquinas protegidas, como recuerda Naître et grandir.
- Nada de bolsas, cuerdas ni objetos pequeños: el circuito solo sirve para moverse.
- Un niño descalzo o con zapatillas antideslizantes, nunca en calcetines sobre un parqué.
El circuito es un marco, no una obligación. Tu hijo debe poder dejarlo, repetirlo en sentido contrario o pararse a mitad. Es el espíritu de la motricidad libre, cuyo principio detallamos en nuestro artículo sobre la motricidad libre.
¿Cuánto tiempo y en qué momento del día?
Bastan de diez a veinte minutos, una o dos veces al día, en los momentos en que tu hijo necesita desfogarse: a última hora de la tarde, antes del baño o los días de lluvia. Lo importante es la repetición, no la duración. Un circuito que se queda montado unos días se repite de forma espontánea, y eso es mejor que una sesión larga impuesta.
El exterior sigue siendo el mejor lugar de juego: el informe de Naître et grandir recuerda que los niños se mueven con más intensidad al aire libre. El circuito en casa complementa las salidas, no las sustituye. Nuestras referencias sobre las estructuras exteriores están en nuestro artículo sobre el parque infantil con un bebé.
Lo esencial
- Desde los 8 a 12 meses con cojines que superar, desde los 18 meses con un escalón y un túnel, desde los 2 años con secuencias encadenadas.
- Una referencia: al menos 180 minutos de actividad al día a partir del año, y nunca más de una hora seguida sentado.
- Sin material especializado: cojines, sillas, un escalón y una alfombra firme.
- Alturas bajas, una zona de aterrizaje despejada, un adulto al alcance de la mano.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud, “Pour grandir en bonne santé, les enfants doivent moins rester assis et jouer davantage”, 24 de abril de 2019. Directrices sobre la actividad física, el sedentarismo y el sueño en menores de 5 años.
- Naître et grandir, “13 à 18 mois : motricité globale”, revisión científica de Josiane Caron Santha, terapeuta ocupacional, actualizado en noviembre de 2025.
- Naître et grandir, “1 ½ à 2 ans : motricité globale”, revisión científica de Josiane Caron Santha, terapeuta ocupacional, actualizado en noviembre de 2025.
- Naître et grandir, informe “Le plaisir d'être actif”, revista de mayo-junio de 2022, basado en las directrices canadienses de movimiento durante 24 horas.
- Naître et grandir, “31 activités pour bouger avec votre enfant”, Julie Leduc, julio de 2024.
