La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó en 2019 unas directrices sobre la actividad física, el sedentarismo y el sueño de los niños menores de 5 años. Estas recomendaciones, todavía vigentes, también se aplican a los bebés menores de un año.
Lo que recomienda la OMS para los menores de un año
Para los lactantes, la OMS recomienda que estén activos varias veces al día, de formas variadas, especialmente mediante el juego en el suelo acompañado por un adulto. Aconseja al menos 30 minutos en posición boca abajo repartidos a lo largo del día, desde que el bebé está despierto.
Esta recomendación tiene como objetivo favorecer el desarrollo motor, especialmente el fortalecimiento del cuello, los hombros y el tronco, antes de que el bebé adquiera la capacidad de sentarse y, posteriormente, de caminar.
Limitar el tiempo en posiciones restringidas
La OMS recomienda no mantener a un bebé inmovilizado durante más de una hora seguida, ya sea en un cochecito, una silla de auto o una hamaca. Después de ese tiempo, aconseja priorizar los momentos de juego libre en el suelo, por ejemplo sobre una alfombra de actividades dedicada al desarrollo motor.
Pantallas: ninguna exposición recomendada antes del año
Para los niños menores de un año, la OMS no recomienda ningún tiempo de pantalla. Esta postura coincide con las recomendaciones de salud pública difundidas en Francia sobre la exposición temprana a las pantallas.
El sueño, un pilar de las mismas recomendaciones
La OMS relaciona la actividad física y el sueño dentro de un mismo marco de referencia. Recomienda entre 14 y 17 horas de sueño de calidad al día durante los tres primeros meses, y entre 12 y 16 horas de los 4 a los 11 meses, incluidas las siestas.
Qué significan estas recomendaciones en el día a día
Estas recomendaciones no requieren ningún equipamiento específico. Sobre todo, invitan a reservar cada día momentos de juego libre en el suelo, sin restricciones ni una estimulación excesiva. Para obtener más información sobre cómo preparar un espacio de desarrollo motor adecuado, consulta nuestra guía sobre la duración de uso de una alfombra de actividades o nuestro artículo sobre el desarrollo sensorial a través del tacto.
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Fuentes
Organización Mundial de la Salud, Directrices sobre la actividad física, el sedentarismo y el sueño en los niños menores de 5 años, 2019.
