Un parcours de motricité à la maison se met en place dès que bébé se déplace à quatre pattes, vers 10 à 12 mois, avec deux ou trois coussins à franchir. Vers 18 mois, il s'enrichit d'une marche à monter, d'un tunnel et d'une ligne au sol. Il ne demande ni matériel spécialisé ni grande pièce : un tapis ferme, les coussins du canapé et quelques objets du quotidien suffisent.
Cet article donne les repères d'activité physique recommandés pour les tout-petits, puis une installation par âge, de la reptation à l'équilibre. Il précise aussi ce qu'un parcours apporte vraiment, et comment le rendre sûr sans en faire une forteresse.
Parcours de motricité à la maison : à partir de quel âge ?
Dès que l'enfant se déplace seul, à quatre pattes ou en rampant, en général entre 8 et 12 mois. Avant, le sol lui-même est le parcours : le temps passé sur le ventre, les retournements et les premiers déplacements se font à plat, sans obstacle.
L'Organisation mondiale de la Santé, dans ses lignes directrices du 24 avril 2019, recommande pour les moins d'un an d'être actif plusieurs fois par jour par des jeux interactifs au sol. Elle ajoute, pour ceux qui ne se déplacent pas encore, au moins 30 minutes par jour sur le ventre, réparties sur les périodes d'éveil.
À partir d'un an, le repère change d'échelle : au moins 180 minutes d'activités physiques d'intensités variées, réparties sur la journée. Le parcours n'est pas le seul moyen d'y parvenir, mais il en est un simple, surtout les jours où l'on ne sort pas.
Ce que dit le dossier canadien sur le mouvement des tout-petits
L'organisme québécois Naître et grandir, dans un dossier publié dans son magazine de mai-juin 2022, reprend les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures. À partir d'un an, un tout-petit devrait être actif au moins trois heures par jour. Il ne devrait pas rester assis plus d'une heure de suite.
Le même dossier liste les bénéfices observés : endurance, équilibre et coordination, posture, renforcement des muscles et des os, et un meilleur niveau d'attention lors des routines et des histoires. Il suggère, dès la première année, de disposer des coussins de textures variées pour que bébé les franchisse ou les contourne en rampant, puis, dès un an, un parcours d'obstacles.
Installer un parcours de motricité selon l'âge
De 8 à 12 mois : franchir et contourner
- Un tapis ferme au sol, assez grand pour que l'enfant s'y déplace sans en sortir.
- Deux ou trois coussins plats posés en travers du chemin, à franchir à quatre pattes.
- Un jouet attirant posé de l'autre côté : c'est la seule consigne dont bébé a besoin.
- Un rouleau de serviette pour varier : passer par-dessus demande de lever le genou.
À cet âge, le parcours sert surtout à varier les appuis et à renforcer le tronc. Nos repères sur la période qui précède figurent dans notre article sur le temps que bébé passe sur le ventre chaque jour.
De 13 à 18 mois : monter, descendre, passer dessous
Naître et grandir décrit la motricité globale de 13 à 18 mois dans une fiche mise à jour en novembre 2025 et révisée par une ergothérapeute. L'enfant marche sur différentes surfaces et se penche pour ramasser un objet sans tomber. Il grimpe seul sur les fauteuils et descend seul de sa chaise haute. Le parcours suit ces acquisitions.
- Une marche basse et stable, ou un gros coussin ferme, à monter puis à descendre.
- Un passage sous une chaise ou sous une table basse, pour ramper.
- Un chemin de coussins de hauteurs différentes, pour marcher sur un sol irrégulier.
- Un ballon à faire rouler jusqu'à un panier, puis à ramasser en s'accroupissant.
La même fiche conseille de laisser l'enfant explorer différentes hauteurs en toute confiance, dans une maison aménagée de façon sécuritaire. C'est l'âge où grimper devient un besoin plus qu'une envie, ce que nous expliquons dans notre article sur l'âge auquel bébé grimpe partout.
De 19 à 24 mois : courir, sauter, tenir en équilibre
Entre 19 et 24 mois, selon la fiche de Naître et grandir mise à jour en novembre 2025, l'enfant court et s'arrête, et marche sur de petites pentes sans tomber. Il lance une balle vers le haut et commence à sauter sur place en tenant les mains d'un adulte. La fiche suggère explicitement d'installer un parcours d'obstacles pour ramper sous une chaise ou par-dessus un coussin.
- Un tunnel en carton ou en tissu, ou trois chaises alignées, pour passer dessous.
- Une ligne de ruban adhésif au sol, à suivre en marchant, puis de côté, puis à reculons.
- Un petit saut depuis la dernière marche, mains tenues, pour atterrir sur un tapis épais.
- Un balai posé sur deux coussins, à enjamber.
Les sauts à pieds joints sans aide arrivent plus tard, le plus souvent après deux ans. Nos repères sur ce jalon sont dans notre article sur l'âge auquel bébé saute à pieds joints.
De 2 à 3 ans : enchaîner et inventer
Le guide « 31 activités pour bouger avec votre enfant », publié par Naître et grandir en juillet 2024 avec l'appui d'un consultant en motricité et d'une ergothérapeute, décrit plusieurs jeux qui tiennent dans un salon. La « traversée du lac » consiste à poser au sol coussins, livres, peluches et vêtements, et à passer d'un objet à l'autre. Le « ballon tunnel » aligne trois chaises pour faire rouler un ballon dessous. Le « limbo » demande de passer sous un balai sans toucher le sol avec les mains.
À cet âge, l'enfant peut enchaîner quatre ou cinq éléments, les nommer, et bientôt proposer son propre ordre. Décrire ses mouvements, monter, sauter, ramper, lui donne aussi le vocabulaire du corps.
Faut-il acheter des modules de motricité ?
Non, pas pour commencer. Les modules en mousse, les triangles d'escalade et les poutres basses rendent des services, mais ils prennent de la place et coûtent cher pour un usage qui change tous les trois mois. Les coussins, les chaises, une marche et un tapis ferme couvrent les besoins jusqu'à deux ans au moins.
Le seul élément qui change vraiment le parcours est le sol. Un tapis ferme et assez épais amortit les chutes depuis un coussin ou une marche, isole du froid du carrelage et délimite l'espace. Notre tapis d'éveil épais 15 mm se plie et se déplie selon la pièce, et nos autres formats sont réunis dans notre sélection de tapis de jeu bébé.
Un parcours peut aussi prendre place sur un tapis dédié au mouvement, dont nous détaillons les usages dans notre article sur le tapis de motricité bébé.
Les règles de sécurité du parcours
- Un adulte à portée de main, surtout pour les éléments en hauteur, et jamais de parcours laissé en place sans surveillance.
- Des hauteurs qui restent celles d'un coussin ou d'une marche : moins de 30 centimètres avant deux ans.
- Une zone de réception dégagée : pas d'angle de table, de radiateur ni de sol dur en bas d'un élément.
- Des meubles stables et des coins protégés, comme le rappelle Naître et grandir.
- Pas de sacs, de ficelles ni de petits objets : le parcours ne sert que le mouvement.
- Un enfant pieds nus ou en chaussons antidérapants, jamais en chaussettes sur un parquet.
Le parcours est un cadre, pas une contrainte. L'enfant doit pouvoir le quitter, le refaire dans l'autre sens ou s'arrêter au milieu. C'est l'esprit de la motricité libre, dont nous détaillons le principe dans notre article sur la motricité libre.
Combien de temps, et à quel moment de la journée ?
Dix à vingt minutes suffisent, une ou deux fois par jour, dans les moments où l'enfant a besoin de se dépenser : en fin d'après-midi, avant le bain, ou les jours de pluie. L'intérêt est la répétition, pas la durée. Un parcours qui reste monté quelques jours est refait spontanément, ce qui vaut mieux qu'une séance longue imposée.
Dehors reste le premier terrain de jeu : le dossier de Naître et grandir rappelle que l'enfant bouge avec plus d'intensité à l'extérieur. Le parcours à la maison complète les sorties, il ne les remplace pas. Nos repères sur les structures extérieures sont dans notre article sur l'aire de jeux avec un bébé.
Ce qu'il faut retenir
- Dès 8 à 12 mois avec des coussins à franchir, dès 18 mois avec une marche et un tunnel, dès 2 ans avec des enchaînements.
- Un repère : au moins 180 minutes d'activité par jour à partir d'un an, et jamais plus d'une heure assis d'affilée.
- Pas de matériel spécialisé : coussins, chaises, une marche et un tapis ferme.
- Des hauteurs basses, une réception dégagée, un adulte à portée de main.
Sources
- Organisation mondiale de la Santé, « Pour grandir en bonne santé, les enfants doivent moins rester assis et jouer davantage », 24 avril 2019. Lignes directrices sur l'activité physique, la sédentarité et le sommeil des moins de 5 ans.
- Naître et grandir, « 13 à 18 mois : motricité globale », révision scientifique Josiane Caron Santha, ergothérapeute, mise à jour novembre 2025.
- Naître et grandir, « 1 ½ à 2 ans : motricité globale », révision scientifique Josiane Caron Santha, ergothérapeute, mise à jour novembre 2025.
- Naître et grandir, dossier « Le plaisir d'être actif », magazine de mai-juin 2022, d'après les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures.
- Naître et grandir, « 31 activités pour bouger avec votre enfant », Julie Leduc, juillet 2024.
