De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) publiceerde in 2019 richtlijnen voor lichaamsbeweging, sedentair gedrag en slaap bij kinderen jonger dan 5 jaar. Deze aanbevelingen zijn nog steeds van kracht en gelden ook voor baby’s jonger dan één jaar.
Wat de WHO aanbeveelt voor kinderen jonger dan één jaar
Voor baby’s beveelt de WHO aan om meerdere keren per dag actief te zijn, in verschillende vormen, vooral door op de grond te spelen in interactie met een volwassene. De organisatie adviseert dagelijks minstens 30 minuten in buikligging, verdeeld over de dag, zodra het kind wakker is.
Deze aanbeveling is gericht op het bevorderen van de motorische ontwikkeling, met name het versterken van de nek, schouders en romp, voordat het kind leert zitten en daarna lopen.
Beperk de tijd in een gefixeerde houding
De WHO raadt aan om een baby niet langer dan één uur achter elkaar onbeweeglijk te houden, of dat nu in een kinderwagen, autostoeltje of wipstoeltje is. Daarna wordt aangeraden om de voorkeur te geven aan vrij spelen op de grond, bijvoorbeeld op een speelkleed dat speciaal is gericht op de motorische ontwikkeling.
Schermen: geen blootstelling aanbevolen vóór één jaar
Voor kinderen jonger dan één jaar raadt de WHO schermtijd volledig af. Dit standpunt sluit aan bij de richtlijnen voor de volksgezondheid die in Frankrijk worden verspreid over vroege blootstelling aan schermen.
Slaap, een pijler van dezelfde aanbevelingen
De WHO brengt lichaamsbeweging en slaap samen in één referentiekader. De organisatie adviseert gedurende de eerste drie maanden 14 tot 17 uur goede slaap per dag, en vervolgens 12 tot 16 uur tussen 4 en 11 maanden, inclusief dutjes.
Wat deze richtlijnen in het dagelijks leven betekenen
Deze aanbevelingen vereisen geen speciale uitrusting. Ze moedigen vooral aan om elke dag tijd vrij te maken voor vrij spelen op de grond, zonder beperking of overprikkeling. Lees voor meer informatie over het inrichten van een geschikte motorische speelruimte onze gids over de gebruiksduur van een speelkleed of ons artikel over sensorische ontwikkeling door aanraking.
Heb je vragen over onze babyproducten? Neem dan contact op met ons team of bekijk onze FAQ-pagina. Meer informatie over het merk vind je op onze over ons-pagina.
Bronnen
Wereldgezondheidsorganisatie, Richtlijnen voor lichaamsbeweging, sedentair gedrag en slaap bij kinderen jonger dan 5 jaar, 2019.
