L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha pubblicato nel 2019 linee guida sull'attività fisica, la sedentarietà e il sonno dei bambini di età inferiore ai 5 anni. Queste raccomandazioni, tuttora in vigore, riguardano anche i neonati di età inferiore a un anno.
Cosa raccomanda l'OMS per i bambini di età inferiore a un anno
Per i neonati, l'OMS raccomanda di essere attivi più volte al giorno, in forme diverse, in particolare attraverso il gioco a terra insieme a un adulto. Consiglia almeno 30 minuti in posizione prona distribuiti nell'arco della giornata, non appena il bambino è sveglio.
Questa raccomandazione mira a favorire lo sviluppo motorio, in particolare il rafforzamento del collo, delle spalle e del tronco, prima di acquisire la posizione seduta e poi la capacità di camminare.
Limitare il tempo in posizione vincolata
L'OMS raccomanda di non tenere un neonato immobilizzato per più di un'ora consecutiva, sia nel passeggino, sia nel seggiolino auto o nella sdraietta. Trascorso questo tempo, consiglia di privilegiare momenti di gioco libero a terra, ad esempio su un tappetino per lo sviluppo del bambino pensato per la motricità.
Schermi: nessuna esposizione raccomandata prima di un anno
Per i bambini di età inferiore a un anno, l'OMS non raccomanda alcun tempo davanti agli schermi. Questa posizione è in linea con le indicazioni di salute pubblica diffuse in Francia sull'esposizione precoce agli schermi.
Il sonno, un pilastro delle stesse raccomandazioni
L'OMS associa attività fisica e sonno all'interno dello stesso quadro di riferimento. Raccomanda dalle 14 alle 17 ore di sonno di qualità al giorno durante i primi tre mesi, poi dalle 12 alle 16 ore tra i 4 e gli 11 mesi, pisolini inclusi.
Cosa significano queste indicazioni nella vita quotidiana
Queste raccomandazioni non richiedono attrezzature particolari. Invitano soprattutto a riservare ogni giorno momenti di gioco libero a terra, senza costrizioni né stimoli eccessivi. Per saperne di più su come organizzare uno spazio per la motricità adatto, consulta la nostra guida sulla durata di utilizzo di un tappetino per lo sviluppo del bambino oppure il nostro articolo sullo sviluppo sensoriale attraverso il tatto.
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Fonti
Organizzazione Mondiale della Sanità, Linee guida sull'attività fisica, la sedentarietà e il sonno nei bambini di età inferiore ai 5 anni, 2019.
