Die Abendroutine nach der Kita besteht aus vier Schritten: ein Wiedersehen ohne Eile, ein einfaches Abendessen, ein Bad oder eine Katzenwäsche und dann ein kurzes Einschlafritual. Die Reihenfolge ist weniger wichtig als die Regelmäßigkeit. Ein Kind, das weiß, was als Nächstes kommt, kommt besser durch das Tagesende, das oft der schwierigste Teil des Tages ist.
Zwischen dem Abholen aus der Kita und dem Einschlafen bleiben oft kaum zwei Stunden. Das Kleinkind hat einen langen Tag in der Gruppe hinter sich. Die Eltern kommen direkt von der Arbeit. Gerade diese doppelte Müdigkeit macht den Abend schwierig, viel mehr als fehlende Organisation.
Warum ist das Tagesende nach der Kita so schwierig?
Viele Kinder „halten“ den ganzen Tag in der Kita durch und lassen dann alles los, sobald sie Mama oder Papa wiedersehen. Weinen, Wut, die Weigerung, die Jacke anzuziehen: Das ist kein Zeichen dafür, dass der Tag schlecht gelaufen ist. Oft ist es genau umgekehrt: Das Kind lässt die angestaute Anspannung bei der Person los, die ihm Sicherheit gibt.
Naître et grandir (ein kanadisches Elternportal) rät, dem Kleinkind, wenn es beim Wiedersehen weint, zu sagen, dass man es versteht. Sie können benennen, was es gefühlt hat: Es war traurig, weil Mama oder Papa nicht da war, und jetzt ist Mama oder Papa wieder da.
Auch die Müdigkeit spielt eine Rolle. Laut derselben Quelle sind Gähnen, gerötete Augen, ungewöhnliche Aufgedrehtheit, Aggressivität oder Weinen Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Ein übermüdetes Kind schläft schwerer ein. Deshalb ist es oft besser, die Schlafenszeit vorzuziehen, statt sie hinauszuschieben.
Das Wiedersehen: Zeit nur für Ihr Kind
Der erste Reflex ist oft, direkt in die Küche zu eilen. Dabei empfiehlt Naître et grandir, sich nach der Heimkehr Zeit für das Kind zu nehmen und mit ihm zu spielen, bevor Sie das Essen zubereiten. Es fühlt sich geliebt und sicher und verlangt danach weniger Aufmerksamkeit.
Diese Zeit muss nicht lang sein. Zehn bis fünfzehn Minuten auf dem Boden, das Handy weggelegt, reichen oft schon, um den Druck zu senken. Ein Buch, Bauklötze, ein Kuscheln auf dem Sofa: Die Aktivität ist weniger wichtig als echte Zuwendung.
Dieser Moment hilft auch bei einer bekannten Schwierigkeit beim Zubettgehen. Ein Kind, das seine Nähe nicht bekommen hat, versucht oft, sie beim Schlafengehen nachzuholen, und hat dann einen Wunsch nach dem anderen. Wenn Sie diese Aufmerksamkeit früher schenken, wird der Abend kürzer statt länger.
In welcher Reihenfolge sollte die Abendroutine nach der Kita ablaufen?
Eine offizielle Reihenfolge gibt es nicht. Die richtige Reihenfolge ist die, die Ihre Familie jeden Abend durchhalten kann, auch an schwierigen Tagen. Hier der häufigste Ablauf, den Sie anpassen können.
- Heimkommen und Wiedersehen. Ausziehen, Händewaschen, gemeinsame Spielzeit.
- Abendessen. Eine einfache Mahlzeit, teilweise am Vortag oder am Wochenende vorbereitet.
- Bad oder Katzenwäsche. Nicht unbedingt jeden Abend, je nach Alter und Jahreszeit.
- Einschlafritual. Schlafanzug, Geschichte, Lied, gedimmtes Licht.
- Einschlafen. Möglichst jeden Abend zur gleichen Zeit.
Manche Familien baden vor dem Abendessen, solange das Kind noch aufnahmefähig ist. Andere baden danach, als Signal für das Ende des Tages. Unser Artikel zum Babybad am Abend oder am Morgen vergleicht beide Möglichkeiten.
Abendessen und Bad unter der Woche vereinfachen
Das Abendessen
Ein Wochentagabend ist nicht der richtige Moment für aufwendige Menüs. Eine Suppe, die Sie sonntags in größerer Menge kochen, am Vortag gegartes Gemüse, eine schnelle Sättigungsbeilage: Die Abwechslung darf sich über die Woche verteilen statt über jede einzelne Mahlzeit. Ein Abendessen zu festen Zeiten hilft dem Kind außerdem, sich auf das Folgende einzustellen.
Fragen Sie die Erzieherinnen und Erzieher in der Kita, was Ihr Kind mittags gegessen hat, so vermeiden Sie Wiederholungen. So müssen Sie sich auch keine Sorgen machen, wenn der Appetit am Abend klein ist, was nach einem vollständigen Mittagessen und einem Nachmittagssnack häufig vorkommt.
Das Bad
Ein tägliches Bad ist für ein Kleinkind nicht notwendig. An vollen Abenden genügt eine Wäsche mit dem Waschlappen. Wenn gebadet wird, wird das Bad zu einem echten Entspannungsmoment, sofern Sie sich dabei nicht den Rücken krumm machen.
Eine Badewanne in der richtigen Höhe macht am Ende des Tages einen großen Unterschied. Unsere faltbare Babybadewanne mit Gestell wurde genau dafür entwickelt: Sie lässt sich in wenigen Sekunden aufklappen und flach zusammengelegt auch in einem kleinen Badezimmer verstauen.
Ein kurzes Einschlafritual, das immer gleich bleibt
Die öffentliche Website 1000 premiers jours (das Informationsportal des französischen Gesundheitsministeriums zu den ersten 1000 Lebenstagen) erinnert daran, dass Routinen dem Kind mit zunehmendem Alter beim Einschlafen helfen: Kuscheln, Vorlesen, sanfte Musik oder ein Schlaflied. Naître et grandir empfiehlt, diese Routine eher kurz zu halten, etwa fünfzehn Minuten.
Die Wiederholung zählt mehr als der Inhalt. Dieselbe Geschichte, dasselbe Lied, dieselben Worte kündigen mit der Zeit ganz von selbst den Schlaf an. Unser Artikel über Routinen und Rituale für Kleinkinder erklärt, warum diese Vorhersehbarkeit Sicherheit gibt.
Bildschirme haben in dieser letzten Stunde keinen Platz. Naître et grandir rät, sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auszuschalten. Unser Dossier zu Bildschirmen unter 3 Jahren fasst die offiziellen Empfehlungen zusammen.
Wann sollte ein Kita-Kind ins Bett?
Eine einheitliche Uhrzeit gibt es nicht. Die passende Schlafenszeit berechnen Sie rückwärts, ausgehend von der Aufwachzeit und der Schlafdauer, die Ihr Kind braucht. Die Website 1000 premiers jours nennt für Kinder zwischen 1 und 2 Jahren 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, Mittagsschlaf eingeschlossen.
Ein Kind, das früh für die Kita geweckt wird und in der Gruppe nur kurz Mittagsschlaf hält, braucht oft eine frühere Schlafenszeit als am Wochenende. Die Müdigkeitszeichen zu beobachten bleibt der beste Anhaltspunkt. Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Entwicklung, wie unser Artikel über Schlaf und das Gehirn von Kleinkindern zeigt.
Wenn der Abend aus dem Ruder läuft
An manchen Abenden läuft nichts wie geplant: Verspätung im Nahverkehr, ein fiebriges Kind, ein Wutanfall beim Anziehen der Jacke. An solchen Abenden beschränken Sie sich auf das Wesentliche – eine Mahlzeit, frische Windeln, eine Umarmung – und verzichten ohne schlechtes Gewissen auf den Rest. Eine Routine ist eine Orientierung, kein Vertrag.
Ein Kind, das zu Beginn des Kita-Jahres oft krank wird, macht die Abende noch unberechenbarer. Unser Artikel über kranke Babys in der Kita hilft Ihnen, diese Phasen vorauszuplanen. Für die allerersten Wochen beschreibt unser Ratgeber zur Eingewöhnung in der Kita die ersten Tage im Detail.
Und schließlich: Wenn sich die Erwachsenen die Abende aufteilen, wird die Last leichter. Einer holt das Kind ab und kümmert sich um das Wiedersehen, der andere bereitet das Abendessen zu, und beim Zubettbringen wechseln Sie sich ab. Unser Artikel zum Wiedereinstieg in den Beruf nach dem Mutterschutz geht auf diese Aufteilung ein.
Quellen
- Naître et grandir, „L'adaptation à la garderie“, aktualisiert im Mai 2020.
- Naître et grandir, „Le sommeil : aider son enfant à s'endormir“, aktualisiert im Juni 2022.
- 1000 premiers jours, Website des französischen Gesundheitsministeriums, „Le sommeil de bébé“, aktualisiert am 5. Dezember 2024.
