Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat 2019 Leitlinien zu körperlicher Aktivität, sitzendem Verhalten und Schlaf bei Kindern unter 5 Jahren veröffentlicht. Diese weiterhin gültigen Empfehlungen betreffen auch Babys unter einem Jahr.
Was die WHO für Kinder unter einem Jahr empfiehlt
Für Säuglinge empfiehlt die WHO, mehrmals täglich auf unterschiedliche Weise aktiv zu sein, insbesondere durch Spielen auf dem Boden im Austausch mit einer erwachsenen Person. Sie empfiehlt mindestens 30 Minuten in Bauchlage über den Tag verteilt, sobald das Kind wach ist.
Diese Empfehlung soll die motorische Entwicklung fördern, insbesondere die Kräftigung von Nacken, Schultern und Rumpf, bevor das Kind sitzen und anschließend laufen lernt.
Die Zeit in einer eingeschränkten Position begrenzen
Die WHO empfiehlt, ein Baby nicht länger als eine Stunde am Stück in einer fixierten Position zu lassen, sei es im Kinderwagen, im Autositz oder in einer Babyschaukel. Danach sollte man besser freie Spielzeiten auf dem Boden ermöglichen, zum Beispiel auf einer Spieldecke, die speziell die motorische Entwicklung unterstützt.
Bildschirme: Vor dem ersten Lebensjahr wird keine Bildschirmzeit empfohlen
Für Kinder unter einem Jahr empfiehlt die WHO keinerlei Bildschirmzeit. Diese Haltung entspricht den in Frankreich verbreiteten Empfehlungen zur Gesundheitsförderung im Hinblick auf die frühe Bildschirmnutzung.
Schlaf – eine wichtige Säule derselben Empfehlungen
Die WHO betrachtet körperliche Aktivität und Schlaf in einem gemeinsamen Bezugsrahmen. In den ersten drei Lebensmonaten empfiehlt sie 14 bis 17 Stunden hochwertigen Schlaf pro Tag, anschließend zwischen 4 und 11 Monaten 12 bis 16 Stunden, einschließlich der Nickerchen.
Was diese Empfehlungen im Alltag bedeuten
Diese Empfehlungen erfordern keine besondere Ausstattung. Vor allem laden sie dazu ein, jeden Tag Zeit für freies Spielen auf dem Boden einzuplanen – ohne Einschränkungen und ohne Überforderung durch zu viele Reize. Wenn Sie mehr über die Gestaltung eines geeigneten Bewegungsbereichs erfahren möchten, lesen Sie unseren Ratgeber zur Nutzungsdauer einer Spieldecke oder unseren Artikel über die sensorische Entwicklung durch Berührung.
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Quellen
Weltgesundheitsorganisation, Leitlinien zu körperlicher Aktivität, sitzendem Verhalten und Schlaf bei Kindern unter 5 Jahren, 2019.
