Das Baby auf den Bauch zu legen, kann bereits in den ersten Tagen praktiziert werden – zunächst in sehr kurzen Einheiten, die dann immer länger werden. Als allgemein akzeptiertes Ziel gilt etwa eine kumulierte Stunde pro Tag im Alter von drei bis vier Monaten, verteilt auf zahlreiche Einheiten. Man beginnt mit ein bis zwei Minuten nach dem Wickeln, mehrmals täglich.
Diese Position, in der englischsprachigen Literatur häufig als Tummy Time bezeichnet, spielt eine wichtige Rolle für die motorische Entwicklung. Sie wird niemals während des Schlafs praktiziert und immer unter direkter Aufsicht.
Warum es einen Unterschied macht, das Baby auf den Bauch zu legen
Seit die Rückenlage zum Schlafen empfohlen wird, verbringen Säuglinge deutlich weniger Zeit in Bauchlage. Diese Veränderung hat die Zahl der plötzlichen Kindstodfälle stark gesenkt und steht nicht zur Diskussion. Sie hat jedoch einen Teil der Muskelarbeit in die Wachphasen verlagert.
In Bauchlage muss das Baby seinen Kopf gegen die Schwerkraft anheben. Dabei werden die Muskeln des Nackens, des oberen Rückens und der Schultern beansprucht. Dies bereitet das Abstützen auf den Unterarmen und später auf den Händen vor – zwei wichtige Schritte vor dem Rollen und der Fortbewegung.
Drei dokumentierte Effekte
- Stärkung der Nacken- und Rumpfstrecker, die für das Halten des Kopfes und später das Sitzen entscheidend sind.
- Verringerung des anhaltenden Drucks auf den Hinterkopf, der ein Faktor für lagebedingte Verformungen ist. Dieses Thema wird in unserem Artikel über die Plagiozephalie beim Säugling behandelt.
- Eröffnung eines anderen Sichtfelds, wodurch sich die Erkundung und die Aufmerksamkeit für nahe Gegenstände verändern.
Wie viel Zeit pro Tag je nach Alter?
Es gibt keine allgemeingültige Dauer. Die folgenden Richtwerte entsprechen den häufigsten Empfehlungen und dienen lediglich als Orientierung.
Von der Geburt bis zum 1. Monat
Ein bis zwei Minuten, drei- bis fünfmal täglich. In diesem Alter kann die Bauchlage auch auf dem Oberkörper eines Elternteils eingenommen werden, das halb aufrecht liegt. Das wird häufig besser akzeptiert.
Vom 1. bis zum 3. Monat
Drei bis fünf Minuten pro Einheit, mehrmals täglich, um schrittweise insgesamt fünfzehn bis dreißig Minuten zu erreichen. Im Laufe der Wochen wird das Halten des Kopfes stabiler.
Vom 3. bis zum 6. Monat
Angestrebt wird etwa eine kumulierte Stunde über den Tag verteilt, in Einheiten von zehn bis zwanzig Minuten. Das Baby beginnt, sich auf den Unterarmen abzustützen und anschließend die Arme auszustrecken. In dieser Zeit beginnt auch das Rollen, das in unserem Artikel über das Rollen des Babys beschrieben wird.
Nach dem 6. Monat
Die Frage nach der Dauer erledigt sich von selbst. Das Baby wechselt eigenständig die Position, dreht sich, robbt und bewegt sich schließlich auf allen vieren fort. Die Aufgabe der Eltern besteht nun eher darin, einen freien Raum zu schaffen, als die Minuten zu zählen.
Mein Baby weint, sobald ich es auf den Bauch lege: Was kann ich tun?
Das ist häufig und kein Anzeichen für ein Problem. In Bauchlage erbringt ein Neugeborenes eine echte körperliche Leistung mit noch schwachen Muskeln. Es ermüdet schnell, und das Weinen ist meist eher Ausdruck dieser Anstrengung als von Schmerzen.
Vier Anpassungen helfen in den meisten Situationen.
- Die Dauer verkürzen. Dreißig akzeptierte Sekunden sind besser als fünf erzwungene Minuten. Anschließend kann die Dauer schrittweise verlängert werden.
- Den Zeitpunkt ändern. Direkt nach einer Mahlzeit ist die Position unangenehm. Nach dem Wickeln oder einem Nickerchen wird sie meist besser toleriert.
- Sich auf die Höhe des Babys begeben. Wenn der Elternteil ihm gegenüberliegt, wird er zu einem Fixpunkt, der das Anheben des Kopfes motiviert.
- Den Oberkörper leicht erhöhen, indem ein zusammengerolltes Mulltuch unter die Achseln gelegt wird, während die Arme nach vorn zeigen. Dadurch wird die erforderliche Anstrengung verringert.
Wenn das Baby die Position deutlich über den dritten Monat hinaus konsequent ablehnt oder den Kopf immer zur gleichen Seite dreht, sollte dies mit dem Arzt besprochen werden. Eine lagebedingte Schiefhalsstellung lässt sich umso besser korrigieren, je früher sie erkannt wird.
Auf welcher Unterlage sollte das Baby liegen?
Die Unterlage ist wichtiger, als man denkt. Eine zu weiche Matte nimmt den Druck der Unterarme auf und macht die Anstrengung ineffizient. Ein nackter, harter Boden ist stabil, aber wenig bequem und kalt.
Der beste Kompromiss ist eine ebene, feste und leicht gepolsterte Unterlage. Eine etwa ein bis zwei Zentimeter dicke, dichte Schaumstoffunterlage bietet dieses Gleichgewicht. Die Kriterien für Material und Zertifizierung werden in unserem Ratgeber über Schaumstoffmatten für Babys ausführlich erklärt.
Die Treelys-Spielmatte aus 15 mm dickem XPE-Schaumstoff wurde für diese Art der Nutzung entwickelt: fest genug, damit die Arme wirksam abgestützt werden, und dick genug, um seitliche Stürze beim Rollen abzufedern.
Was vermieden werden sollte
- Das Bett oder Sofa. Die Unterlage gibt nach, und sobald sich das Baby dreht, besteht Sturzgefahr.
- Positionierungskissen, die unbeaufsichtigt liegen bleiben. Sie sind für die Wachzeit gedacht, niemals für den Schlaf.
- Einheiten direkt vor dem Einschlafen, wenn die Toleranz am geringsten ist.
Weitere häufige Fehler rund um die Zeit auf dem Boden werden in unserem Artikel über Fehler, die bei einer Spielmatte vermieden werden sollten aufgeführt.
In der Wachzeit auf den Bauch, zum Schlafen auf den Rücken
Diese beiden Regeln widersprechen sich nicht, sondern ergänzen sich. Die Rückenlage bleibt für alle Schlafphasen, einschließlich Nickerchen, die Empfehlung. Die Bauchlage betrifft ausschließlich die Wachphasen und erfordert die Anwesenheit sowie die aufmerksame Beobachtung eines Erwachsenen.
Wenn das Baby während einer Einheit einschläft, wird es wieder auf den Rücken gelegt. Die vollständigen Empfehlungen zur Schlafumgebung finden sich in unserem Artikel über sicheren Schlaf für Säuglinge.
Wie lassen sich die Einheiten leichter gestalten?
Einige einfache Grundsätze erhöhen die tolerierte Dauer deutlich.
- Die Zeit aufteilen. Sechs Einheiten von zwei Minuten sind besser als eine Einheit von zwölf Minuten.
- Einen kontrastreichen Gegenstand auf Augenhöhe in etwa fünfundzwanzig Zentimetern Entfernung platzieren. Ein bruchsicherer Spiegel funktioniert besonders gut.
- Sprechen. Die Stimme des Elternteils vor dem Baby unterstützt das Anheben des Kopfes.
- Die Ausrichtung variieren. Wenn die Seite, zu der Licht oder Geräusche die Aufmerksamkeit lenken, regelmäßig gewechselt wird, werden immer gleiche Drehbewegungen vermieden.
- Ruhige Tageszeiten nutzen, statt das Ende des Tages, wenn die Müdigkeit überwiegt.
Was man davon nicht erwarten sollte
Die Zeit in Bauchlage führt nicht dazu, dass ein Baby früher läuft. Es gibt keine belastbaren Daten, die dies bestätigen. Sie unterstützt die muskuläre Entwicklung, beschleunigt jedoch keinen Entwicklungszeitplan.
Sie ersetzt auch nicht die allgemeine Bewegungsfreiheit. Ein Baby, das den Tag in einer Wippe oder Babyschale verbringt, hat zu wenig Zeit auf dem Boden – unabhängig davon, wie lange seine Bauchlage-Einheiten dauern. Entscheidend bleibt die gesamte Zeit, die das Baby sich frei bewegen kann.
Schließlich entwickelt sich jedes Kind in seinem eigenen Tempo. Ein Baby, das im Alter von zwei Monaten die Bauchlage kaum toleriert, kann sich mit vier Monaten problemlos darin aufhalten. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Leistung.
